２台目のＳｗｉｔｃｈを購入。
こんな消費税アップの直前タイミングですが
そっちのことはすっかり忘れてました。
アップ前に買ってヨカッタ。
家族でスプラのリグマとかできたら楽しそうだな、というのが購入理由。
調べてみると
ＬＡＮポートの増設がめんどくさいとか
同一プロバイダに２つつなぐと接続が不安定だとか
不安材料もありましたが
ウチのルーターはLANポートが４つ。
増設作業も不要で
２台、有線接続してみたら
ともに快適に動作。
プロバイダさん優秀。
ますますスプラが楽しくなりました。
右肩の故障の記録を書いたので
ついでに
今年の体の不調の記録。
１月上旬
右肩の重度の筋肉痛。
久しぶりにバドミントンをして
調子に乗ってフルスイングしていたらそんなことに。
病気の影響で右腕の筋力が落ち、
一時期、握力１０kg！！みたいなことになっていて
ラケット振るとすっぽ抜けちゃったりするので
うふふバドしか出来なかったのが
そこそこ握力が回復してきて
すっぽ抜けなくなってきたので
うれしくて調子に乗ったらこの有様。
これで４週間、チャリに乗れなくなりました。
４月上旬
軽度の腰痛。
土いじりをしていて
スコップを体重かけて差し込んだらピキっと。
１カ月ほど、無理を出来ない状態が続き
その後も油断すると違和感が発生。
７月上旬
寝違え。
原因を特定するのが難しい寝違えですが
筋肉の疲労も一因としてあるようです。
この直前の１週間のうち５日
ボルダリングに行っていて、
今にして思えば
明らかに休養が足りていません。
前日までにいたっては３日連続ボルってました。
休養もトレーニング！
って口を酸っぱく言われるのにね。
７月中旬
右肩故障。
コレの細かい話は一つ前の記事で。
コレのおかげで１カ月半
ボルダリング修行の進捗ストップ。
焦るわ～
こういう気持ちがアカンのですけどね。
たいがいのトレーニングは
自分の限界ギリギリのところを狙いたいものですが
それがギリギリかどうかは
越えて故障してみないとわからないことが多いですよね。
こんな年齢、オーバー５０での運動なんだから
安全マージンを多くとって
ゆったりとした気持ちで
楽しみたいもの、
と特に最近
自分に言い聞かせてます。
７月の中旬に右肩を故障して
やっと最近 制限なしで体を動かせるようになってきました。
１カ月半、、、長かった、、、
オーバー５０の運動における注意 兼 自分の備忘録
として事の顛末を書いておきます。
そもそもの原因は、ボルダリングを「頑張りすぎちゃった」こと。
「ノボロック町田」で２時間ちょっと５級と４級で遊んだ後、
どうせならこの日のうちに
まだ貰っていない６級クリアの缶バッジを貰っておくかと。
そこから６級２０本に着手。
途中でかなり疲れた感じがしましたが
６級だし大丈夫だろうとそのまま進行。
２０本を完登し、無事クリア缶バッジゲット。
帰りはホントに疲労困憊、
でも一晩寝ればそこそこ回復するだろうと思っていました。
それで翌朝。
起きてビックリ。
もう右腕全体に力が入りません。
筋肉痛とかそんな生易しいものではなく、
水の入ったコップを持ち上げられない有様でした。
その「ノボロック町田」の２日前に別のジムで
右肩から落下しちゃって
微妙に違和感があったのも影響してるかもしれませんが
根本は「ムリをしすぎた」
ということですかね。
投げすぎた高校球児？
もともと病気の影響で右腕の筋力が落ちちゃっているんですが
４週間、負荷をかけられない状態が続くと
更にどんどん筋力が落ちていくようでかなりな焦燥感。
そうなっても
我慢できずにボルダリングジムに行っちゃったりしてたわけですが
当然、緩めの課題しかできず。
それでもボルダリングは楽しいんですが
やっぱりモヤっとした気持ちにはなりますよね。
ボルダリングのような高強度の運動は
回数や時間のようなノルマを決めちゃダメなんだなぁ、と実感しました。
体の疲労感と相談しつつアガリを決めるべきですね。
コレをやるまで終わりにしない、
はダメ絶対。
チャリのような 強度を自分で調整できる運動では
そんなに故障の話は聞きません。
ヤビツを上っていても
調子が悪ければスピードを落とすことで
強度はぐっと下がります。
でもボルダリングのような、
要求される強度が決まっちゃってるような運動は
要注意。
球技は全般的に要求される強度が決まってるし
ランニングも着地の衝撃が決まってるし。
こうしてみるとつくづくチャリは年寄りに優しい運動なんだなぁ。
いい経験になりました。
右腕と引き換えにゲットした
６級クリアの缶バッジ。
青いの。
夏といえば、もうシマノ鈴鹿。
今年も行ってきました。
年々 貧脚化が進み
出られそうなレースを見つけるのが難しくなってきてる気もしますが
スズカサーキットは走ってて楽しいので参加しますよ。
初日は２時間エンデュランス・ソロ参加の仲間の応援。
２時間エンデュ、参加者いっぱい。
途中でかなり強い雨になっちゃいましたが
みなさん楽しそうでした。
こういう裾野の広いレースはいいですね。
みんなが楽しそう。
２時間エンデュランス、２日間やってもいいんじゃ？
さて日が変わって２日目、
１時間サイクルマラソン と ２周の部 に参加。
去年と一緒。
軽く雲の出ている絶好のチャリ日和。
１時間サイクルマラソンは
仲間全員が出走したので写真はナシ。
無事完走。
２周の部。
ホームストレートに戻ってくるところまでは
先頭集団についてましたが
そこで中切れ、
黄色/オレンジジャージが自分。
ブリッジかまして集団に追いつこうと
ホームストレートを必死に走りましたが
追いつけず、
残り１周は小集団で走行。
ゴール。
みんなガックリしてますね。
天気にも恵まれいいレースでした。
今年は開催日が学校の夏休み明け、
子どもの参加が少なかった気もしますが
気候的にはこのくらいの日程の方がいいのかな。
少し秋の気配の漂い始めたスズカサーキット、
堪能してきました。
